Le bonheur de dire merci

Je viens de terminer la lecture du livre du Dr Robert A. Emmons, Le petit guide de la gratitude : Accueillez le bonheur dans votre vie en apprenant à dire merci paru aux Editions Contre-dires.


Le Dr Emmons est professeur de psychologie et directeur du laboratoire de l'université de Californie. Il est également rédacteur en chef du Journal of Positive Psychology, auteur et conférencier.

L'auteur commence par définir la gratitude et nous parler de son importance.
 Puis, il évoque son utilité, ses bienfaits. Il nous explique ensuite pourquoi la gratitude fonctionne et quel est son impact sur notre vie.
Il nous apprend ensuite à contrôler notre esprit et à célébrer les événements et circonstances positifs.
Puis il évoque les différents mythes et idées reçues sur la gratitude et les récusent.
Il nous propose ensuite de développer notre gratitude sur des bases solides : le triptyque joie-grâce-amour.
Puis, il nous offre plusieurs métaphores sur la gratitude.
Puis il termine par une série d'activités pour ancrer l'habitude de la gratitude en nous.

L'auteur nous propose également de nombreux et différents exercices et activités tout au long du livre.


Voici un extrait :

"- Un élément de surprise nous aide à ne pas oublier la gratitude. Faites cet exercice une semaine, un soir sur deux. Demandez-vous : "Comment ma gratitude m'a-t-elle surpris aujourd'hui ?" On peut se mettre en quête d'occasions surprenantes tout en façonnant son cerveau grâce à son esprit, qui en bénéficiera.

- Un voyage peut être tonifiant pour la gratitude. Un lieu éveille-t-il en vous ce sentiment, comme un coin d'évasion à visiter en famille, un site spirituel sacré, ou naturel de toute beauté ? La biologiste Ursula Goodenough a écrit : "Nous sommes émus jusqu'à l'émerveillement face à la grandeur [...], de joie et nous incite à rendre grâce".
Le cerveau a très envie de nouveaux lieux inhabituels. Nul besoin d'envisager une contrée lointaine. Changez de trajet pour aller travailler et rentrer, allez-y à vélo plutôt qu'en auto, explorez votre quartier à pied. Votre cerveau vous en remerciera, votre esprit en sera rafraîchi, et votre créativité, en plein essor."


Un petit livre très intéressant qui nous permet d'expérimenter la puissance cachée (jusqu'à maintenant) de la gratitude.



💗💗💗 Merci d'avoir pris le temps de lire cet article. 💗💗💗