21 étapes pour renforcer l'estime de soi

Je viens de terminer la lecture du livre de Marielle Laheurte Cap vers la confiance paru aux éditions Le Courrier du livre.

L'auteure est psychoénergéticienne, coach de vie, sophrologue, thérapeute et formatrice.

Le livre est richement illustré par Sylvie Séchet.


 L'auteure commence par nous parler de son voyage et des 3 fondamentaux du programme.

Avant de commencer les différents modules, elle nous propose de faire le point sur notre confiance en nous.

Puis l'auteure nous explique le rituel pour nous réveiller dans le flow. Elle nous enseigne les différentes choses à faire, comportements à adopter chaque jour pour pouvoir, au bout de 7 jours, avoir intégré toutes les composantes du rituel et l'utiliser chaque matin.
Elle nous propose de décider de notre cap et de le renforcer en buvant l'eau flow, de se recentrer, d'adopter la posture flow, de sourire et de respirer, de s'endormir dans le flow.

Ensuite, à la fin de ce premier module, elle nous encourage à faire le point.

Puis, on arrive au module 2, dans lequel elle nous apprend à reprendre pied après un échec ou un obstacle. Elle nous explique comment sortir la tête de l'eau en listant ce que l'on ne veut plus et en définissant ce que l'on veut parce qu'on l'aime. Elle nous montre que le cap, dans le flow, c'est nous et qu'il faut écouter notre coeur, notre âme. Elle nous guide vers notre havre de paix et nous apprend à savourer.

A la fin de ce module également, on prend le temps de faire le point.

Le troisième module est consacré à notre enfant intérieur. Elle nous apprend à voir l'extraordinaire en tout, à être conscient de ce que l'on fait, à prendre notre juste place, à nous débarrasser de nos croyances limitantes. Elle nous encourage ensuite à faire des micro-escales, plusieurs fois par jour, dans notre havre de paix et à écouter régulièrement de la musique, puis à nous lancer à l'aventure.

On fait aussi le point à la fin de ce dernier module.

Voici un extrait :

"Quelle posture adoptez-vous le matin ? Je vous rappelle que votre journée ressemblera presque à coup sûr à la manière dont vous vous levez le matin. Tout d'abord, quel est votre objectif ? Terminer un dossier à temps ? Etre à l'aise en réunion ? Ou tout simplement vous sentir serein et confiant tout au long de la journée ?

Maintenant que vous avez votre objectif défini, voyons si vous êtes aligné. Quelle est votre posture ? Traînez-vous la patte ? Ressemblez-vous à un ours dérangé dans son hibernation ? Souriez-vous ou avez-vous la mine renfrogné et les dents serrées ? Votre corps est-il prêt à se lancer dans vos activités, dynamique et tonique ? Pensez-vous que cette journée sera une bonne journée, que vous réussirez tout ce que vous entreprendrez, que des surprises vous attendent ? Vous sentez-vous impatient de manifester le meilleur de vous-même ? Etes-vous certain de trouver des solutions aux problèmes éventuels ?

Pardon ? Que dites-vous ?

"Ce n'est pas tous les jours faciles..."

Et s'il suffisait d'adopter dès le matin une posture de confiance pour vous sentir plus motivé et plus serein ?"

La posture magique du flow

Cette posture est la posture qui vous aligne. Et quand vous êtes aligné, vous êtes plus performant, plus efficace, plus joyeux et léger, et comme vous créez votre vie en fonction de votre état intérieur, tout devient alors plus beau. Oui, cette posture vous place dans le même état que lorsque vous êtes amoureux ! Et puis, comme la joie est contagieuse, les autres se sentent bien en votre compagnie et vous renvoient en retour une image valorisante de vous-même."

J'avoue avoir été pas mal perturbée par cette bande jaune sur les pages du livre. Je ne sais pas pourquoi, mais cela me gênait beaucoup pour la lecture (mon regard était attiré par cette bande et avait du mal à se fixer sur le texte).

Mais, mis à part ce petit problème de présentation, c'est un très bon livre. Il permet, à partir actions simples, faciles et amusantes, de retrouver durablement l'état de flow et la confiance en soi.

C'est un livre de chevet, à relire souvent pour bien le mettre en pratique (le mien est plein de post-it pour retrouver les pages les plus utiles pour moi).