La sophrologie pour tous !

 Je viens de terminer la lecture du livre de Gaëlle Piton Le grand guide de la sophrologie au quotidien paru chez Le courrier du livre.

L'auteure est sophrologue auprès d'un public varié, journaliste et conférencière.

Le livre est richement illustré par Morgane Carlier.

Elle commence par nous expliquer l'origine puis les fondements de la sophrologie. Elle nous parle ensuite des postures, de la respiration et de la façon dont se déroule une séance ainsi que des 3 techniques clés.

Puis, elle nous apprend les pratiques à utiliser lorsque l'on en ressent le besoin :

• seul, au quotidien,


• à la maison, en famille,


• au travail,


• à l'école,


• durant les loisirs

Elle évoque enfin le métier de sophrologue.

Voici un extrait :

"Manger est un acte naturel, que nous répétons en moyenne 3 fois par jour pour assouvir un besoin physiologique fondamental : la faim. Toutefois, l'alimentation est une notion complexe qui vient questionner notre rapport à nous-mêmes (le corps, la santé, le plaisir), aux autres (le vivre-ensemble, le partage, notre appartenance à une communauté alimentaire comme les végétariens, les vegan...) et notre rapport au monde (façon de consommer responsable, locale, bio). Il y a donc autant de façons différentes de manger que d'individus. Ainsi, on comprend aisément pourquoi les régimes miracles, les méthodes d'alimentation toutes faites et utilisées seules sont dans la plupart des cas vouées à l'échec.

La sophrologie est de plus est de plus en plus souvent proposée dans l'accompagnement des comportements alimentaires, car elle offre une méthode globale dans laquelle le corps est au centre. Ainsi, le sophrologue peut par exemple intervenir dans la gestion du poids en complémentarité avec un nutritionniste ou diététicien, car la personne qui décide de perdre ou gagner du poids s'engage à modifier la forme de son corps, son schéma corporel. La sophrologie sert à renouer le dialogue avec son corps et à cultiver une relation plus apaisée avec lui, à reconstruire son schéma corporel et à se voir de l'intérieur jusque dans l'intimité de ses cellules. Notre beauté, notre bien-être, notre douceur, notre lumière intérieure se reflètent  aussi à l'extérieur. Cela va nous aider au fil de l'entraînement à cultiver l'amour du soi tel qu'il est, apprendre à nous connaître et à nous aimer tels que nous sommes...et il est vrai que notre société fondée sur l'image, les retouches, les filtres Facebook et Instagram biaise nos représentations et complexifie un peu la tâche."

En plus des 50 exercices, l'auteure propose également de flasher un QR code afin de bénéficier de 25 séances audios guidées.

Un livre très bien fait, qui peut nous accompagner chaque jour et est rempli de petits conseils, d'exercices flash, de dessins, pour une pratique de la sophrologie facile, simple et efficace.

Retrouvez le livre en entier ici https://amzn.to/2RtCGQ0