La méditation pour se détendre et se soigner

Je viens de terminer la lecture du livre de Joëlle Maurel, Méditations guidées pour guérir le corps et l'esprit paru chez Guy Trédaniel éditeur.

L'auteure, docteure en science de l'éducation, enseigne la méditation depuis plus de 30 ans.

Le livre est préfacé par Jean-Yves Leloup.

Dans l'introduction, elle nous explique comment elle est venue à la méditation et ce qu'est le yoga Nidra et la psychologie de l'éveil.

Les méditations sont ensuite regroupées en différentes catégories :

• Bulles de sagesse
• Voyages intérieurs
• Soins énergétiques
• Guérison quantique
• S'endormir - dormir
• Yoga Nidra

Voici un petit extrait d'une des 70 méditations et exercices guidés (qui sont aussi accessibles en audio par QR code) :

"Affirmations positives pour une vie sereine et épanouie

Bonjour,

Je suis très heureuse de t'accompagner pour ce moment de détente et d'énergies positives qui va t'aider à te sentir épanoui et plus serein. Tu peux faire cette méditation chaque fois que tu le désires, car plus tu la feras souvent, plus ce que tu penses s'ancrera en toi et pourra se matérialiser dans ton existence.

Tu es allongé dans une position la plus confortable possible, dans un endroit calme et où tu ne seras pas dérangé durant ce temps rien que pour toi.

Ajuste bien ta posture afin de rester, si possible, immobile pendant la méditation.

(Silence)

Laisse ton corps se poser, se déposer sur la surface sur laquelle tu es. Sens que tu es soutenu, porté par cette surface, en sécurité et que tu peux t'y abandonner complètement. Oui, c'est cela, tu te laisses aller et tu commences à te détendre, à te relâcher de plus en plus profondément.

(Silence)

Concentre-toi, maintenant, sur les points d'appui de ton corps avec le support sur lequel il repose. Ta tête est bien posée, ton dos s'étale doucement, tes épaules se dépose,t, tes bras sont lourds, tes mains sont bien en appui. Ton bassin s'étale doucement, tes cuisses s'alourdissent, tes mollets sont bien ancrés, tes talons s'enfoncent un peu plus dans le support.

Laisse-toi aller au plaisir de ton relâchemet. Tu te laisses envahir par la détente, tu glisses vers un abandon délicieux et agréable en laissant de côté toutes les distractions extérieures, tous tes soucis, toutes tes préoccupations.

Tranquillement ton corps s'alourdit, se relaxe, se relâche et se détend de plus en plus.

(Silence)

Sois à l'écoute de ton corps, accueille les sensations, les messages qu'il vous adresse. Ecoute tous tes ressentis.

Sens que tu entres de plus en plus en contact avec toi-même, en contact avec ton monde intérieur, en contact avec ton âme. Comment la sens-tu dans l'instant présent ?

(Silence)

Souviens-toi que tout ce que tu penses, tu le crées. Réciter avec conviction, en y croyant vraiment, des affirmations positives te permet d'attirer des vibrations bienfaisantes de même nature dans l'univers et de développer ton potentiel créatif pour que ce que tu souhaites devienne réalité et se matérialise dans ta vie."

etc...

Ce livre est vraiment un guide très pratique qui permet de se détendre facilement, se ressourcer, soigner aussi bien son corps que son esprit et retrouver son énergie. C'est un livre important pour son bien-être et celui de toute sa famille.

Retrouvez le livre en entier ici : https://amzn.to/3zYzUYR