Le froid peut vous procurer un bien-être optimal

Je viens de terminer la lecture du livre La thérapie par le froid de Leonardo Pelagotti et Elise Pieters paru chez Le Courrier du livre.

Leonardo Pelagotti est expert en respiration et froid, instructeur des programmes Oxygen Advantage et Wim Hof et a co-créé l'Academy Inspire avec Elise Pieters qui est professeur de Yoga et instructrice Wim Hof.

Le livre a été préfacé par Wim Hof.

La première partie du livre est consacrée à l'histoire de Léo.

Dans l'avant-propos, l'auteur évoque sa jeunesse. 

Puis dans le premier chapitre il nous parle de sa rencontre avec le froid, en Islande et de sa formation de gymnaste. Il explique comment il a participé au cours vidéo de Wim Hof et décrit les bienfaits que lui ont apporté la douche froide.

Puis, il évoque sa rencontre avec Wim Hof à Barcelone et son premier bain de glace. Il raconte ensuite son parcours de formation d'instructeur, et détaille jour après jour le module final en Pologne et les sensations qu'il ressent.

Il nous fait part ensuite de son évolution et de son nouveau regard sur le monde.

La deuxième partie est plus théorique et scientifique.

Les auteurs nous parlent de la relation de l'homme au froid et à la nature. Puis, ils évoquent les grands personnages en relation avec le froid. Ensuite, ils détaillent les études scientifiques sur les bienfaits du froid. Puis, ils expliquent les différences de réaction au froid entre les hommes et les femmes. Ensuite les bienfaits du sauna sont évoqués.

La troisième partie est consacrée aux différents protocoles. 

Ils commencent par des conseils de sécurité et des recommandations. Puis ils expliquent l'utilité des différents protocoles. Ensuite, chacun des 12 protocoles est entièrement détaillé. Puis, ils expliquent les protocoles avec le chaud.

Enfin, en annexes ils répondent aux questions les plus souvent posées, proposent différents témoignages et listent les références scientifiques.

Voici un extrait :

"En effet, il semblait étrange de se déshabiller et d'enfiler un maillot de bain comme si de rien n'était quand d'autres personnes étaient enveloppées dans de grands manteaux imperméables. La détermination à faire des choix clairs et l'intention résolue de poursuive ce que l'on a décidé de faire sont dictées par la force mentale et la volonté. Nous avions décidé que nous trouverions un chemin vers la mer en ces jours de tempête Eleanor sans plus faire marche arrière. Avec des respirations profondes et énergiques, assis en maillot de bain sur les galets humides et froids de la plage et regardant la mer déchaînée devant nous, nous nous étions préparés.J'avais clairement senti un feu intérieur m'habiter. Pas la chaleur habituelle d'une flamme, mais le désir brûlant de me tester, de plonger dans les eaux froides de la mer. L'été était maintenant en moi, le soleil m'illuminait de l'intérieur, et l'hiver et le froid extérieur n'étaient que des occasions pour moi d'expérimenter ce potentiel.

Nous avions plongé dans l'eau calme, poussés par les rafales de vent, nous tenant par la main dans ces moments magiques et forts de concentration et d'excitation, de chaleur et de froid. Les minutes passaient et une telle situation semblait irréelle. Les touristes du haut de la falaise n'en revenaient pas. Lentement, nous avions repris notre course de manière progressive et graduelle, sans commettre l'erreur de courir avant que le sang ne revienne aux pieds (sous peine de nous blesser aux orteils qui, engourdis ou trop froids, pourraient s'irriter et gonfler au contact de nos chaussures mouillées.)

Les premiers instants après la sortie de l'eau semblaient toujours faciles, mais les quelques minutes qui suivaient étaient cruciales et l'on savait que si l'on perdait la concentration ou que l'on cédait à la peur, on pouvait facilement se mettre en danger. Dans ces circonstances, il était toujours bon d'avoir l'autre avec soi opur s'entraider et remettre des vêtements secs et chauds."

C'est un livre très intéressant, mais j'avoue que, bien que je sois certaine que cette thérapie par le froid pourrait améliorer mes problèmes d'arthrose, je ne suis pas prête à en faire l'expérience. En effet, vivant dans une maison mal isolée et n'utilisant un poêle à bois qu'avec parcimonie, je ne tiens pas à augmenter volontairement les moments pénibles dûs au froid et mes problèmes d'engelures.

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