Trier, ranger, désencombrer quand on est hypersensible

Je viens de terminer la lecture du livre Désencombrer quand on est hypersensible d'Anne Stevenson paru chez Katisa Editions.

L'auteure est spécialisée depuis plus de 25 ans, dans le développement personnel, le bien-être et l’épanouissement à toutes les étapes de la vie.

Les méthodes de désencombrement les plus connues partent du même principe : tout vider, trancher sans hésiter, ne rien regretter. Pour une personne hypersensible, ce rythme tourne souvent court. Les objets chargés de souvenirs, les décisions qui s'enchaînent et le chaos d'une pièce retournée finissent par épuiser bien avant la fin du tri. Beaucoup finissent alors par se croire incapables de ranger.

Ce guide part d'un autre postulat : la difficulté ne tient pas à un défaut de caractère, mais à une façon particulière de percevoir et de traiter ce qui nous entoure. Il s'appuie sur les recherches consacrées à la sensibilité de traitement sensoriel, présentées avec leurs acquis comme avec leurs zones d'incertitude.

On y apprend à préparer son environnement avant la première décision, à avancer par sessions courtes plutôt que par marathons, et à fixer ses critères à l'avance pour ne pas tout remettre en question à chaque objet. Une large place revient au moment le plus délicat : se séparer d'un objet qui a une histoire, comme un cadeau ou un héritage. Et parce que tout le monde finit par caler un jour, le livre propose une marche à suivre pour les instants de blocage.

Une fois le tri terminé, reste à faire durer le résultat. Les derniers chapitres montrent comment organiser un intérieur qui apaise au lieu de solliciter, et comment éviter que les objets ne reviennent s'accumuler, sans transformer sa maison en règlement intérieur.

Pas de défi express ni de transformation éclair : la lenteur est ici une méthode, pas un aveu de faiblesse.

Chaque chapitre se termine par un exercice concret, et les annexes réunissent les outils du quotidien : check-lists, grille de décision et programme sur un mois.

Voici un extrait :

"Le bruit : traque le son qui « veut dire » quelque chose

Le bruit est plus subtil qu'il n'y paraît, et je ne vais pas te dire « range dans le silence total ». La recherche est nuancée : tous les sons ne se valent pas. Un fond sonore régulier et neutre gêne peu, et peut même aider certaines personnes à se concentrer. Ce qui dégrade vraiment les performances mentales, c'est le son porteur d'information, en particulier la parole intelligible, qui perturbe la mémoire de travail verbale bien plus que le bruit neutre ; certains sons non-verbaux réguliers peuvent même, à l'inverse, aider une partie des gens à se concentrer.

Ça change tout, en pratique. Ton ennemi pendant le tri, ce n'est pas « le bruit » en général. C'est la conversation dans la pièce d'à côté, la radio qui parle, la télé, le podcast, la notification qui sonne, tout ce que ton cerveau cherche automatiquement à décoder. Ces sons-là mobilisent exactement les ressources dont tu as besoin pour décider."

J’ai trouvé ce livre différent des classiques sur le rangement. Ici, il n’est pas question de tout vider d’un coup ou de se forcer à prendre rapidement des décisions. L’approche tient davantage compte de la sensibilité et de la charge émotionnelle que peuvent représenter certains objets.

J’ai particulièrement apprécié le côté concret : les exercices permettent de passer facilement de la lecture à la mise en pratique, sans avoir l’impression de devoir entreprendre un énorme chantier.

Les explications concernant les études scientifiques sont également appréciables. Les sources sont citées et leurs limites sont mentionnées, ce qui évite les grandes promesses habituelles dans ce type de livre.

Le passage sur les objets auxquels une valeur affective ou familiale est attachée m’a aussi semblé particulièrement juste. Il est effectivement beaucoup plus difficile de se séparer d’un objet hérité que d’un simple objet sans histoire.

Un guide pratique, accessible et plutôt rassurant pour les personnes qui ont déjà essayé de désencombrer leur intérieur sans réussir à aller au bout.

Retrouvez le livre ici : https://link.amazon/B01DvcGOF