75 outils à utiliser contre les coups de blues, la déprime et les chagrins

Je viens de terminer la lecture du livre de Flavia Mazelin Salvi Le petit livre des grands réconforts paru  chez Le courrier du livre.

L'auteure écrit des livres et des articles (elle a été rédactrice en chef du magazine Psychologies) et anime des ateliers de psychospiritualité.

Le premier chapitre est consacré à la mélancolie, la nostalgie, la tristesse, tous ces sentiments qui provoquent du vague à l'âme. L'auteure nous montre comment vivre cela différemment.

Dans le deuxième, elle nous parle de lassitude, de découragement, de passage à vide, de sa radio intérieure négative, de démotivation et des nouvelles manières de vivre.

Le troisième chapitre évoque l'anxiété et la peur et comment apprivoiser ces sentiments pour retrouver un nouveau souffle.

Le chapitre suivant est consacré aux blessures affectives et à leurs soins.

Dans le chapitre cinq, elle nous parle du chagrin et nous explique comment le transformer.

Enfin, elle termine par une sélection de livres, de films, de musique, de peintres de mantras, de choses qui réconfortent.

Voici un extrait : "

La méditation du toucher pour échapper à la boucle du mental

Durée : entre cinq et dix minutes.

Le toucher a le pouvoir de rendre la réalité tangible. Il est le remède, l'antidote aux états flottants dus à l'abattement, à la fatigue, qui nous expulsent hors de notre corps et de notre environnement pour nous projeter dans un non-espace-temps. Dans cette méditation tactile, il s'agit de choisir une pièce, chez soi de préférence, puis de fermer les yeux (ou de se bander les yeux) et de se déplacer lentement en touchant chaque objet ou chaque meuble, en prenant le temps de ressentir sa forme, sa texture, sa température, son poids...

Ce petit voyage sensoriel nous permet de redécouvrir un lieu familier, et donc de mettre en alerte notre cerveau, ce qui le fait sortir de son mode "pilote automatique" et nous procure des sensations et émotions nouvelles. Sans parler de la libération de la roue du mental."

Dans ce livre, l'auteur nous propose à chaque fois des processus, des astuces, des rituels, des méditations, des mantras, des remèdes, des clés, etc. Bref, tout un tas de solutions pratiques pour nous réconforter. Un petit guide aux grands effets qui devrait être remboursé par la Sécurité Sociale !

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