Les pratiques quotidiennes qui vont changer votre vie

Je viens de terminer la lecture du livre d'Andreas Jansson Fatigue, stress, surpoids, immunité, Optimisez votre santé paru chez Guy Trédaniel éditeur.

L'auteur est naturopathe et nutrithérapeute. Il a étudié les savoirs ancestraux et les remèdes naturels dans le monde entier.

Dans l'introduction, il nous parle de sa méthode.

Dans le premier chapitre, il nous explique les méfaits de trop et mal manger et évoque les bienfaits du jeûne.

Puis il expose les différents intérêts à faire de l'exercice physique régulièrement et de la musculation.

Ensuite, il nous explique comment bien respirer.

Puis, il nous parle de la thérapie par le froid et de la méthode Wim Hof (à ce sujet je vous renvoie à mon article Le froid peut vous procurer un bien-être optimal)

Ensuite il évoque les problèmes de sommeil, des perturbateurs endocriniens et nous explique comment se réaligner à ses rythmes circadiens.

Les chapitres commencent par une histoire qui illustre le propos.

Voici un extrait :

Mobilité, mobilité, mobilité

Avant d'entrer dans le détail de l'entraînement, je me dois de vous rappeler à nouveau que votre corps est fait pour bouger. Le mouvement régulier doit être au coeur de vos préoccupations. Que vous fassiez ou non de la musculation, bouger tout au long de la journée est ESSENTIEL que ce soit pour votre coeur, vos muscles, vos os, vos articulations ou votre système endocrinien.

Le travail en mobilité dans le contexte de la musculation est un aspect souvent sous-estimé, voire négligé par de nombreux amateurs de fitness. Pourtant, il revêt une importance cruciale dans le développement de la force, de la flexibilité, et la préservation de la santé musculaire. Intégrer des pratiques de mobilité dans un programme d'entrainement peut avoir un impact significatif sur les performances athlétiques, la prévention des blessures et, en fin de compte, sur la qualité de vie en général. La mobilité est fondamentale pour exécuter correctement les exercices de musculation, maximiser les résultats et minimiser le risque de blessures.

Ce livre va vous permettre de créer, avec des méthodes naturelles, vos propres routines pour enfin optmiser votre santé.

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